トレーニング覚書20160720 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書20160720

トレーニング覚書


夜 ローラー


260w/95~100rpm 5分
220w/90rpm 10分
220w/90rpm 20分
260w/60rpm 5分(途中で両足攣り)
(各間5分レスト)
ストレッチ 20分


まとめ
ローラーで頑張ったら胃痛くならなかったなぁ。
なんで先週は胃が痛かったのだろう。
後、ポラールで見ると心拍ゾーンがほぼZ4とZ5なんだけどあってるのか!?


身体
体重69.6kg
体脂肪16.6%内 内臓脂肪7.0%


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