トレーニング覚書 20160719 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書 20160719

トレーニング覚書


昼 上半身

プランク 90sec 2セット
サイドプランク 50sec 左右2セット
腕立て 10回 6セット
ダンベル 上腕 10回 左右6セット
ダンベル 前腕 10回 左右6セット
ロープ 上腕三頭筋 10回 左右2セット




まとめ
体重を70→65kgまで落とす計画発動。
運動よりもとりあえず食事制限かな。
トレーニングも少し考えるか


身体
体重70.5kg
体脂肪17.2%内 内臓脂肪7.0%


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