トレーニング覚書20160712・13 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書20160712・13

トレーニング覚書

2016/07/12

昼 上半身

プランク 90sec 1セット
サイドプランク 50sec 左右1セット
腕立て 10回 3セット
ダンベル 上腕 10回 左右3セット
ダンベル 前腕 10回 左右3セット
ロープ 上腕三頭筋 10回 左右2セット

2016/07/13

昼トレーニング 下半身

プランク 90sec 1セット
サイドプランク 50sec 左右1セット
クランチ 15回 3セット
レッグレイズ 20回 3セット
サイクル 10回 3セット
リバースクランチ 20回 3セット


まとめ
足が回復しませ~ん。
下半身トレーニング出来なかったぜい!
週末には治るかな?


身体
体重69.7kg
体脂肪16.6%内 内臓脂肪7.0%


にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント