トレーニング覚書20160706 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書20160706




プランク最長記録更新


トレーニング覚書


昼トレーニング 下半身

プランク 305sec 1セット
サイドプランク 50sec左右 2セット
カールフレイズ 20回 6セット
トゥレイズ 10回 6セット
オルタネイトランジ 10回左右 2セット
ワンレッグランジ 10回左右 2セット
スモウスクワット 10回 4セット




ストレッチ 20分


まとめ
プランク記録更新!
でもまだまだ誰でも出来るくらいなのでとりあえずは10分目指します!

身体
体重69.7kg
体脂肪16.6%内 内臓脂肪7.0%


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