トレーニング覚書20160704 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書20160704

トレーニング覚書


昼 上半身

プランク 90sec 2セット
サイドプランク 50sec 左右2セット
クランチ 15回 6セット
レッグレイズ 15回 6セット
サイクル 10回 6セット
リバースクランチ 20回 6セット
チンニング 7回 5回




ストレッチ 20分


まとめ
レッグレイズ+5回追加
下腹部の腹筋がまだまだなので強度を上げる。
夜トレーニングにはストレッチを追加する。
ストレッチは休息日にも実施


身体
体重70.4kg
体脂肪15.9%内 内臓脂肪7.0%


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