トレーニング覚書20160701 - ぽち助の自転車小屋

トレーニング覚書20160701

トレーニング覚書


昼 上半身

プランク 90sec 1セット
サイドプランク 50sec 左右1セット
腕立て 10回 3セット
ダンベル 上腕 10回 左右3セット
ダンベル 前腕 10回 左右3セット
ロープ 上腕三頭筋 10回 左右3セット


まとめ
上半身1週間ぶり
ちょっと鈍ってるせいなのか追い込みが足りない。
上半身は日々の仕事で使ってるが、まだまだ筋肉量が足りない。
日々精進



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